La National Sleep Foundation a indiqué que les adultes ont besoin de dormir de sept à neuf heures chaque nuit. Cependant, beaucoup de gens ne dorment pas autant. Si au moment où vous vous allongez dans votre lit, votre esprit commence à partir dans tous les sens, vous réfléchissez à la fois à tout et à rien, ou que de nombreux tracas surviennent, sachez que vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens ont du mal à dormir car ils n’arrivent pas à apaiser leur esprit.
Enfants, problèmes financiers, travail, relations conflictuelles, santé, ou encore récemment coronavirus, problèmes politiques et économiques, … les sources d’inquiétudes sont nombreuses de nos jours. La méditation est une pratique qui vous permet de focaliser votre attention. Parmi les nombreux bienfaits de la méditation, nous pouvons noter par exemple qu’elle favorise l’endormissement lorsqu’elle est pratiquée avant de dormir, elle permet de réduire le stress et d’éliminer l’anxiété.
La méditation avant de dormir peut être pratiquée assis ou allongé. Son objectif principal est de supprimer les pensées parasites en se focalisant sur les sensations et le corps. En concentrant notre attention sur ces sensations, cela va favoriser l’endormissement.
Pour cela, la méditation va vous aider à vous endormir plus simplement et à profiter d’un sommeil réparateur malgré tous les facteurs de stress dans votre vie. En effet, la méditation vous aide à vous concentrer sur une chose sans être interrompu par des pensées répétitives.
Grâce à des exercices de respiration et une visualisation contrôlée, la méditation avant le sommeil aide les utilisateurs à plonger dans un sommeil plus profond. De plus, les personnes qui méditent régulièrement avant leur sommeil déclarent se sentir plus détendues et calmes tout au long de la journée.
L’avantage de la méditation est que cette pratique s’adresse à tout le monde. Petits et grands, hommes et femmes, tout le monde peut pratiquer la méditation pour apaiser son esprit.
Si vous n’avez jamais médité et que vous souhaitez débuter aujourd’hui, voici une vidéo pour vous aider à faire vos premiers pas et ainsi oublier vos tracas du quotidien.
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